po pierwsze, po co cos zmieniac jak dziala ? po drugie nie miales kontaktu wczesniej z silownia, zszokowales organizm innym odzywianiem i treningiem to te 4.5kg to nie tluszcz tylko w wiekszosci woda z Ciebie zleciala, na początku waga spada szybko, optymalnym bedzie jak sobie przyjmiesz spadek wagi 1-1.5kg na tydzien nie wiecej, zrób to z głową a [...]
[...] ze Munzer wykrecil sie od diuretykow wiec mozna powiedziec ze w pewnym sensie zgubil go ten wyglad A co do tego czy komus odpowiada taki stan rzeczy to ja nie wiem jak komukolwiek moze odpowiadac. Umnie czesto jest tak ze jak komus mowie ile mam lat to ludzie robia takie oczya ostatnio to juz byl szczyt wszystkiego jak gadajac z jednym [...]
[...] Jednym z podstawowych problemów przygotowań sportowych zawsze pozostawało właściwe zaopatrzenie energetyczne. Sportowiec potrzebuje bardzo dużo energii, a jako że najwięcej magazynuje jej tłuszcz, ten zawsze pozostawał w obszarze zainteresowań dietologii sportowej. Gospodarka energetyczna. Organizm sportowca potrzebuje [...]
różnie... teraz mam jakiś chilii winiary. często kupuję włocławek w słoiku 500g. a jak nie to bierdonkowy. nie bawie się w ten 60% kcl mniej bo to szkoda na to kasy bo jest mały i przeważnie drogi... czasem w Kaufie trafie 900g Kotlina to też biore :D
[...] antyprogesteronowe masteronu i winstrolu . Winka nieco silniejsze ale masteron jest mniej inwazyjnym środkiem, często jednak zaniżanym dlatego zacząłbym od 100mg eod jak nie poczujesz to 150mg eod . Decydując się na masteron zerknij na tematy podwieszone , fotki i realia saa, bo master lepiej wybrać co zbiera dobre recenzje. EDIT [...]
[...] na wszelkie sposoby chude potrawy, ważywa, białka zwierzęce i roślinne w tym aminokwasy, do tego odżywki, witaminy i minerały itd... to tworzy pierwszy zauważalny obraz jakim jest efekt kosmetyczny czyli wzrost masy mięśniowej, podkreślenie rzeźby, szybki spadek masy tłuszczowej ciała itd... a potem przychodzi ten właściwy efekt, efekt [...]
[...] za 4h zajec mniej wiecej raz na miesiac - odplatnosc ok 150 za miesiac, do tego ok 150 pln za kazdy stopien. Seminaria koszmarnie drogie w granicach 350-500 zl za 1 dzien. - jak sie nie myle, to program treningowy przeprowadzany jest wg skryptow od Leung Tinga, wiec zgodnie z ta linia wing chun. 2. Przebieg treningu - na poczatku treningu [...]
[...] inaczej nasz mistrz jedyny "papier" czy "certyfikat" "wydaje" dopiero ludziom którzy jego zdaniem osiągnęli poziom "sifu". Jednak tak jak napisał Yang, jest to "stopień" honorowany tylko w naszej federacji, a inni mogą uznawać go przez "grzeczność". Nasze stopnie to raczej zapis [...]
Handel Emocjami to projekt okołorapowy, który ma na celu przekazanie w utworach jak największego ładunku emocjonalnego, jak wskazuje sama nazwa projektu. Liryczny ekstrawertyzm oparty na prywatnych, często autobiograficznych wynurzeniach i mocnym brzmieniu utrzymanym w konwencji rapowej z domieszką eksperymentalnych brzmień. Za produkcje beatów do [...]
ale chyba przyznasz ze zawody na arnoldzie sa specyficzne i jedyne w swoim rodzaju zupelnie inaczej to wyglada ni na pucharach swiata itd ... czesto bywalo ze inni zawodnicy wygrywali .. ale fakt zycze krzyskowi jak najlepiej oby bylo pudlo a najlepiej no najwyzsze miejsce
Co do startów to tak jak pisałem ja mam koniec, no może prawie bo w tą niedzielę mam jeszcze pokaz w formie zawodów ale to już traktuję całkiem lekko, nie powinno byc wielkich ciężarów. Niektórzy zawodnicy mają jeszcze jeden bądź dwa starty , ja akurat mam koniec. Po niedzieli napisze podsumowanie tego sezonu. Co do treningu to w środę robiłem [...]
witam mam problem ostatnio jestem dosc czesto slaby niemoge nic zrobic dotego mam czasem dusznosci czuje sie jak bym zaraz mial zedlec dotego dwa paznokcie dziwnie mi wyrosly moje pytanie jest takie czy moge miec astme? jak tak to jak to leczyc i czy mozna z tego calkowicie wyzdrowiec
[...] o walkach, czy można prosić o przeniesienie do odpowiedniej kategorii? Byłem już na kilku treningach, jednocześnie biegam oraz trenuję siłowo (jednak FBW - chciałem zobaczyć jak to będzie wyglądało na sekcji a wiedza też jeszcze nie pozwalała mi na ułożenie planu) - mam już pierwsze wnioski, treningi bardzo mi się podobają i zamierzam kontynuować [...]
[...] pasie) diete rozpisuje mi trener personalny(znajomy), chce po prostu na lato lepiej wygladac, generalnie lubie treningi silowe i dosyc czesto na nie wchodze. Prosze o porade jak zrobic w moim przypadku dobry cykl na moje mozliwosci a zeby jak najmniej sie zablokowac(tzn zeby odblok po cyklu byl prosty i skuteczny), dlatego myslalem o jakims [...]
Dzieki za odpowiedz Ciesze sie że ktoś na to popatrzył Tak jak pisalem surowek gotowych czy zup nie jem a jedynie wybierajac z listy w kalkulatorze nie zawsze chce mi sie wszystko wprowadzac z palca i czasami korzystam z listy - dżem, (raz w tygodniu 1 - 2 listki way z sekiem białym i dzemem a wlasciwie to czysta brzoskwina bo ponad 85% owocu) - [...]
[...] 170g (~2,2kgkgmc) WĘGLOWODANY: 400g (~5,4kgkgmc) TŁUSZCZE: 81g (~1kgkgmc) KCAL: ~3000 UWAGI: Ze względu na studia dzienne (1 rok) dieta nie zawsze będzie wyglądała tak, jak w planie, często muszę zamieniać miejscami posiłki a przerwy między nimi wahaja się od ok. 2h do 4h, ale na to nie wiele mogę poradzić... L Najczęściej II posiłek to [...]
Często jest tak, że chłopaki ćwiczą małymi ciężarami na barki. Mają przez to słabe przednie aktony barków i jak przychodzi do wyciskania , to pojawia się problem na płaskiej. Druga przyczyna, którą zauważyłem jest taka, że wiele osób katuje tricepsa strasznie po treningu klatki piersiowej, często nawet robiąc na niego osobny trening. Biedak nie [...]
ej ludzie co Wy? Zrownujecie leki ze suplementami? W Polsce jak i całej UE suplementy diety nie były i nie sa traktowane jak leki.W Polsce suplementy dopuszcza do obrotu Głowny Inspektor Sanitarny,natomiast leki - Minister Zdrowia.Suplementy ani nie sa lekami,ani nie moga byc reklamowane jako leki.Suplement diety to jedynie uzupełnienie diety [...]
[...] ale np. w tym z: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html to masz po 8 ćwiczeń na każdy zestaw i robisz kilka obwodów takich ćwiczeń, więc to zajmie trochę czasu, zwłaszcza jak się doda rozgrzewkę i rozciąganie. Nie ma sensu fundować sobie dwugodzinnego tasiemca - więcej nie znaczy lepiej.
Dać się da, nie każdy jednak wie jak i jest predysponowany do takich zabiegów, z doświadczenia mogę powiedzieć, że nie ma jednej słusznej drogi, jednak zabawy wysokie-niskie kcal, często w połączeniu wysokie-niskie węgle (rotacja w skali tygodnia lub często w obrębie pory dnia) przynoszą spodziewane efekty.
DT Ulfbjon
